Майкъл Дебейки – човекът, който оперираше до 97-годишна възраст, смятан за един от най-великите сърдечни хирурзи в историята, споделя тайните на здравото сърце и дълголетието.
Движението е живот – защо ходенето е най-добрата терапия?
Дебейки бил категоричен – ежедневното ходене е най-доброто лекарство за сърцето.
👉 Ходете поне 30 минути на ден
👉 Комбинирайте бързо и бавно ходене
👉 Използвайте стълби вместо асансьор
Той самият излизал пеша на работа всяка сутрин, а ежедневието му включвало лека гимнастика с клякания и разтягания.
Храната, която може да удължи живота ви
Дебейки не спазвал строга диета, но имал две категорични забрани:
❌ Без масло
❌ Без мазни меса
„Ако спрете маслото, ще добавите 5 до 7 години към живота си“, убедено твърдял той.
Какво ял всеки ден?
🥣 Закуска: свежо сирене или овесена каша
🥗 Обяд: супа от боб, риба и сурови зеленчуци
🍽 Вечеря: разделял я на две – половината вечер, половината на сутринта
Истинският убиец на сърцето не е холестеролът, а…
Дебейки разбил мита, че холестеролът е най-опасният враг на сърцето. Според него истинският проблем е стресът.
👉 „Най-големият враг на сърцето е стресът, а не мазнините.“
👉 „Хората пият алкохол, за да се успокоят, но това само ги приближава до инфаркт.“
👉 „Най-доброто лекарство срещу стреса? Смехът!“
Той лично се справял със стреса, като гледал комедии и се пазел от скуката.
Краят на един гений – без страх от смъртта
До последните си години Дебейки оставал активен и позитивен. Когато загубил съзнание на 98, лекарите решили да го оперират въпреки възрастта му.
„Събудих се и си помислих, че съм в другия свят – но болницата беше прекалено хубава!“, шегувал се той.
След дълга рехабилитация Дебейки признава, че старостта е единствената болест, която не може да се излекува.
„Докато съм здрав, съм млад. Независимо на колко години съм.“
Той умира през 2008 г., само два месеца преди 100-годишния си юбилей, но оставя наследство, което продължава да спасява животи.
👉 Ходете всеки ден
👉 Пазете сърцето си от стрес
👉 Спрете мазните храни
👉 Смейте се повече
И най-важното – живейте активно, защото животът не се измерва с години, а с качество!
